O QUARTO: Este cômodo sagrado não dever ser utilizado para comer, assistir televisão ou trabalhar. O quarto serve para relaxar, descansar, ler um livro (com uma luz fraca de cabeceira), namorar e obviamente: dormir! ILUMINAÇÃO: A luz branca fluorescente ou a emitida por monitores, tablets, e celulares inibe a produção natural da melatonina. Procure se […]
Higiene do sono, são medidas essenciais para que você inicie e mantenha um sono de qualidade. Antes de pensar em tomar remédios para dormir, conheça essas 10 dicas práticas. Higiene do Sono – 10 Dicas Práticas Higiene do Sono – Dica número 01 – XantinasHigiene do Sono – Dica número 02 – Exposição LuminosaHigiene do […]
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